3- افحصي فيتامين D. إذا كنت تعانين من تعب لدى استيقاظك وألم في الجسم والعظام وتساقط في الشعر أو ضعف شديدين، وتلاحظين أنه حين ينمو شعر جديد لك يتساقط قبل أن يطول، ولديك شحوب في البشرة. فاعلمي أنه من الضروري جداً أن تفحصي فيتامين D فنقصه بات ظاهرة ولا تعرف غالبية النساء أنها تسبب كل هذه المتاعب. ولن تحصلي على فيتامين D من الطعام، بل عليكِ تناول جرعات منه على شكل قطرات. ولكن بالطبع بعد فحص الدم والتأكد أنه ينقصك.
4- بعد أن تعرفي ماينقص جسمك ستعرفين سبب ضعف شعرك. الطبيب سيصف لك مايلزمك من معادن.
5- بالإضافة إلى وصفة الطبيب أحصلي على فيتامينات من نوع جيد ومخصصة لتقوية الشعر أطلبي نصيحة الطبيب أو الصيدلي.
6- الآن عليك تدليكشعركيومياً، مساج يومي عن طريق شبك اليدين فوق الرأس والضغط ثم تحريك فروة الرأس يميناً ويساراً، عشرة دقائق في الصباح والمساء كافية لتحريك الدم وإيصال الأوكسجين لفروة الرأس.
7- التغذية السليمة. أنت بحاجة لتغذيةشعركمن داخل بصيلة الشعر، وهو أمر تحصلين عليه ببساطة من صحن سلطة متكامل يومياً بالخضروات الورقية والسبانخ الخضراء التي يمكنك تقطيعها كالبقدونس. ثم أضيفي مثلاً بيضة مسلوقة أو دجاج مشوي أو سمك السالمون، أو أي نوع بروتين تحبينه حتى لو كان القليل من الحمص.
8- خلطات الشعر لا غنى عنها. حضري خلطة أسبوعية، أو مرتين أسبوعياً حسب طبيعة شعرك. تحتوي الخلطة علىزيتاللوز زيت الزيتون،زيتالخروع، زيت السمسم، زيت النرجيل، زيت الجرجير.
وشددي على زيت الجرجير فهو من مقوياتفروةالرأس. ضعي هذه الخلطة بسخاء على شعرك دلكيها بمساج خفيف واتركيها لمدة ساعة فترتويفروة الرأس ويظل شعرك طرياً وسهل التسريح دائماً.
9- تحاشي التصفيف القاسي أكثر من مرة في الأسبوع، استغلي عطلة الصيف والبحر واظهري بشعرك الطبيعي.
10- استعملي مجموعة من الشامبو الطبي المقوي لفروة الرأس والبلسم الذي يناسبه. واحصلي على قناع يحافظ على اللمعة والحيوية.
11- احصلي على إبر البلازما أو العلاج بالميزو ثيرابي، متوفرة في منطقة الشرق الأوسط كلها. وهي تظهر نتائج عملية وتحسن الشعر بنسبة 30% بعد ثلاثة شهور.
12- أطلبي من طبيبك مقوياً خاصاً بفروة الرأس. النصيحة الأخيرة والصعبة، هي الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان والتفكير في الهموم، أنصحك حين تشعرين بالتوتر أو الحزن أن تخرجي للمشي أو الركض، وحين تعودين للمنزل اشربي شاي الأعشاب المهدئة واسمعي الموسيقى الهادئة، فلم تخلق بعد المشكلة التي ليس لها حل!
